Hai gue rustam...
Kali ini gue mau bahas tentang “Tips Agar Tidak Ngantuk di Kelas”
Siapa yang perah ngantuk pas lagi pelajaraan, lho pernah enggak (gue sih pernah).
Hampir semua siswa yang ada disekolah pernah merasakan rasa ngantuk, Ngantuk itu normal kok, apalagi pas mata pelajaraan yang materinya bikin borig/bosann...
Nah kali ini gue bau kasih ke lho-lho semua tips agar enggak ngantuk di kelas.
1. Tidur yang cukup
Kebiasaan bergadang pada malam hari adalah pencetus rasa ngantuk saat di kelas. Oleh karna iitu, cara ini paling ampuh untuk mencegah lho ngantuk dikelas, minimal lho tidur jam 8 apa 9, biar enggak ngantuk besok. Jumlah waktu minimal untuk tidur adalah 5 jam, untuk orang dewasa adalah 7 sampai 8 jam sehari, sedangkan buat lho yang masih remaja miinimal 8 sampai 9 jam sehari.
2. Jauhkan Kesibukan Lain saat Kamu akan tidur
Hal ini berjutuan agar lho bisa istirahat secara maksimal. Hal- hal yang menggangu waktu istirahat dapat mengakibatkan kamu kesulitan tidur atau enggak nyenyak. Ya kaya jangan belajar dan ngerjain tugas/pr sampai larut malam.
3. Olahraga ringan
Setelah lho bangun, ada baiknya untuk melakukan olahraga ringan kayak jogging, lari kecil, push up, barbel. Lakukan olahraga setiap pagi selama 20 – 30 menit secara rutin
4. Makan pagi yang sehat
Jangan anggap remeh sarapan yang lho konsumsi di pagi hari. Makan pagi/ sarapan yang sehat bisa memberikan energi untuk tetap stay aweke alias enggak ngantuk di kelas. Konsumsilah makana yang mengandung protein tinggi, sayuran, dan karbohidrat yang seimbang. Hindari konsumsi lemak berlebih pada saat sarapan.
5. Lakukan banyak interaksi pada saat di kelas
Kelas sebenarnya adalah tempat yang menyenangkan untuk bersosialisasi. Oleh karna itu, untuk menghindari rasa ngantuk berlebih, lho dapat melakukan berbagai interkasi dengan teman, sahabat, grur, pacar (kalo yang punya pacar). Kayak bercanda, ngobrol, tanya jawab, curhat, yang penting enggak usah galau.
6. Rileks di dalam kelas
Selama mengikuti pelajaran, usahakan bandan dan pikiran agar selalu santai, jangan terlalu tegang. Saat rasa penat, hilang fokus, taua ngantuk datang, tegakkan badan lalu sandarkan ke kursi, lemaskan bahu, lengan dan kaki, dan siap dipijit gerakan secara ringan, kalau udah agak ngantuk ya ijin keluar raup muka.
7. Istirahat yang cukup
Pada jam istirahat, lakukan peregangan rigan terutam pada bagian tangan, kaki dan pinggang. Konsumsi makanan yang sehat dalam jumlah porsi yang tidak terlalu banyak.
8. Jauhi kipas angin
Kipas angin adalah teman rasa ngantuk di kelas, apalagi kalau lho ada di bawahnya, dah, bisa ilang bisa ilang tu nyawa pergi ke dunia mimpi. Oleh karna itu, ada baiknya lho menghindari duduk di dekat/bawah kipas. (kalau enggak mau yaudah lanjutin aja ke dunia mimpinya)
Oke, demikian tips dari gue agar lho enggak ngantuk saat pelajaran,Ngantuk tu wajar bagi siswa, semoga bermanfaat buat lho-lho semua, and jangan lupa klik like/share ya...!
Kali ini gue mau bahas tentang “Tips Agar Tidak Ngantuk di Kelas”
Siapa yang perah ngantuk pas lagi pelajaraan, lho pernah enggak (gue sih pernah).
Hampir semua siswa yang ada disekolah pernah merasakan rasa ngantuk, Ngantuk itu normal kok, apalagi pas mata pelajaraan yang materinya bikin borig/bosann...
Nah kali ini gue bau kasih ke lho-lho semua tips agar enggak ngantuk di kelas.
1. Tidur yang cukup
Kebiasaan bergadang pada malam hari adalah pencetus rasa ngantuk saat di kelas. Oleh karna iitu, cara ini paling ampuh untuk mencegah lho ngantuk dikelas, minimal lho tidur jam 8 apa 9, biar enggak ngantuk besok. Jumlah waktu minimal untuk tidur adalah 5 jam, untuk orang dewasa adalah 7 sampai 8 jam sehari, sedangkan buat lho yang masih remaja miinimal 8 sampai 9 jam sehari.
2. Jauhkan Kesibukan Lain saat Kamu akan tidur
Hal ini berjutuan agar lho bisa istirahat secara maksimal. Hal- hal yang menggangu waktu istirahat dapat mengakibatkan kamu kesulitan tidur atau enggak nyenyak. Ya kaya jangan belajar dan ngerjain tugas/pr sampai larut malam.
3. Olahraga ringan
Setelah lho bangun, ada baiknya untuk melakukan olahraga ringan kayak jogging, lari kecil, push up, barbel. Lakukan olahraga setiap pagi selama 20 – 30 menit secara rutin
4. Makan pagi yang sehat
Jangan anggap remeh sarapan yang lho konsumsi di pagi hari. Makan pagi/ sarapan yang sehat bisa memberikan energi untuk tetap stay aweke alias enggak ngantuk di kelas. Konsumsilah makana yang mengandung protein tinggi, sayuran, dan karbohidrat yang seimbang. Hindari konsumsi lemak berlebih pada saat sarapan.
5. Lakukan banyak interaksi pada saat di kelas
Kelas sebenarnya adalah tempat yang menyenangkan untuk bersosialisasi. Oleh karna itu, untuk menghindari rasa ngantuk berlebih, lho dapat melakukan berbagai interkasi dengan teman, sahabat, grur, pacar (kalo yang punya pacar). Kayak bercanda, ngobrol, tanya jawab, curhat, yang penting enggak usah galau.
6. Rileks di dalam kelas
Selama mengikuti pelajaran, usahakan bandan dan pikiran agar selalu santai, jangan terlalu tegang. Saat rasa penat, hilang fokus, taua ngantuk datang, tegakkan badan lalu sandarkan ke kursi, lemaskan bahu, lengan dan kaki, dan siap dipijit gerakan secara ringan, kalau udah agak ngantuk ya ijin keluar raup muka.
7. Istirahat yang cukup
Pada jam istirahat, lakukan peregangan rigan terutam pada bagian tangan, kaki dan pinggang. Konsumsi makanan yang sehat dalam jumlah porsi yang tidak terlalu banyak.
8. Jauhi kipas angin
Kipas angin adalah teman rasa ngantuk di kelas, apalagi kalau lho ada di bawahnya, dah, bisa ilang bisa ilang tu nyawa pergi ke dunia mimpi. Oleh karna itu, ada baiknya lho menghindari duduk di dekat/bawah kipas. (kalau enggak mau yaudah lanjutin aja ke dunia mimpinya)
Oke, demikian tips dari gue agar lho enggak ngantuk saat pelajaran,Ngantuk tu wajar bagi siswa, semoga bermanfaat buat lho-lho semua, and jangan lupa klik like/share ya...!
Komentar